Vyzkoušeli jsme 10 minut jógy denně – výsledek překvapil už po týdnu!
Nemáte čas na hodinu cvičení, ale toužíte po jasnější hlavě a lehkém restartu těla? Tato 10minutová jóga je navržená tak, aby během dne rychle zvedla energii, rozproudila dech a zklidnila…
Bolí vás záda? Těchto 9 jógových cviků vás zvedne ze židle – bezpečně a bez bolesti!
Záda jsou naším každodenním opěrným pilířem – a přesto jim často věnujeme nejméně péče. Přinášíme praktický, bezpečný a jemný jógový program pro zdravější páteř, který zvládnete doma i v kanceláři.…
10 minut denně a nervy jako v bavlnce: jednoduché jógové pozice proti stresu
Stres se v těle ukládá jako napětí, zrychlený dech a přetížená hlava. Jóga nabízí jemnou a účinnou cestu, jak se vrátit do klidu – bez složitých balančních prvků. Vyzkoušejte jednoduchou…
Zkuste 10 minut denně: meditace se svíčkou, která ztiší vaši mysl už po týdnu
Jednoduchý plamen svíčky dokáže být nejtišším učitelem soustředění. Meditace se svíčkou (trátaka) podporuje vnitřní klid, ostří pozornost a harmonizuje emoce i večerní spánek. Naučíme vás bezpečný a účinný postup, včetně…
Nečekaný klid za 10 minut: tibetské mísy a zvuk, který léčí tělo i duši
Tibetské zpívající mísy si získaly svět pro svou jednoduchost i hloubku účinku. Jejich vibrace zklidňují nervový systém, prohlubují vnímání těla a jemně vedou k uvolnění napětí i emocí.
Odhalte tajemství manter: 7denní praxe, která promění vaši energii (rychleji, než čekáte)
Opakování posvátných slabik dokáže utišit mysl, zaostřit pozornost a jemně naladit energii těla. Mantry se předávají po tisíciletí a jejich síla spočívá ve vibraci zvuku i v záměru, se kterým…
Za 120 sekund klid: 5 dechových triků, které fungují hned (vyzkoušeno)
Když se myšlenky rozběhnou a tělo přepne do režimu napětí, přichází na scénu nejmocnější a přitom podceňovaný nástroj – dech. V tomto článku najdete pět jednoduchých technik, které během dvou…
Vyzkoušela jsem 30minutový večerní rituál – spím jako miminko (bez počítání oveček)!
Když mysl neumí vypnout, tělo neposlouchá a noc se mění v nekonečné převalování, pomůže jednoduchý večerní rituál. Vytvořte si pravidelný postup, který zklidní nervový systém, uvolní napětí a tělu dá…
Vyzkoušejte 5minutovou ranní meditaci: trik, který změní celý den!
Pět minut, které rozhodnou o tom, zda bude váš den roztěkaný, nebo jasný a lehký. Ranní meditace je jednoduchý návyk, který zklidní mysl, zostrí pozornost a dodá jemnou dávku energie…
Začněte meditovat za 10 minut denně: trik, který změní váš den už za týden
Meditace není záhadná disciplína pro vyvolené – je to dovednost, kterou si může osvojit každý. V tomto přehledném průvodci najdete konkrétní kroky, 7denní plán, jednoduché techniky i tipy, jak překonat…