Vyzkoušel jsem gongovou lázeň: 60 minut, které mi „vypnuly“ stres i vnitřní hluk
Zvuk má zvláštní schopnost rozpouštět napětí a zpomalit mysl. Gongy vytvářejí hutné, vrstvené vibrace, které tě dovedou do hluboké relaxace během pár minut a připomenou tělu, jaké to je skutečně…
Zkuste to dnes: 10 minut v lese a vaše mysl ztichne (návod krok za krokem)
Příroda je nejdostupnější meditační místnost na světě: otevřená, tichá a vždy přítomná. Naučte se, jak se během pár minut naladit na její klid, abyste uvolnili napětí, zklidnili myšlenky a doplnili…
10 minut denně: dechový trik, který promění vaši meditaci (funguje i ve stresu)
Dech a mysl jsou propojené jako dvě strany jedné mince. Když vědomě zpomalíte dech, mozek dostane signál bezpečí a meditace se zklidní do hloubky. Přinášíme praktický návod, jak propojit meditaci…
Tato 15minutová vizualizace vám nastartuje úspěch rychleji, než čekáte!
Úspěch nezačíná až u výsledků, ale v mysli – v obrazech, které si dovolíme prožít ještě dřív, než k nim dorazíme. Vedená meditace zaměřená na vizualizaci dokáže přesměrovat pozornost, uklidnit…
Uděláte těchto 9 kroků a váš domov se stane svatyní klidu (i v garsonce)!
Toužíte po místě, kde na pár minut vypnete hlavu, nadechnete se a vrátíte se sami k sobě? Připravili jsme praktický návod, jak si doma vytvořit meditační prostor, který bude krásný,…
Vyzkoušeli jsme 10 minut jógy denně – výsledek překvapil už po týdnu!
Nemáte čas na hodinu cvičení, ale toužíte po jasnější hlavě a lehkém restartu těla? Tato 10minutová jóga je navržená tak, aby během dne rychle zvedla energii, rozproudila dech a zklidnila…
Bolí vás záda? Těchto 9 jógových cviků vás zvedne ze židle – bezpečně a bez bolesti!
Záda jsou naším každodenním opěrným pilířem – a přesto jim často věnujeme nejméně péče. Přinášíme praktický, bezpečný a jemný jógový program pro zdravější páteř, který zvládnete doma i v kanceláři.…
10 minut denně a nervy jako v bavlnce: jednoduché jógové pozice proti stresu
Stres se v těle ukládá jako napětí, zrychlený dech a přetížená hlava. Jóga nabízí jemnou a účinnou cestu, jak se vrátit do klidu – bez složitých balančních prvků. Vyzkoušejte jednoduchou…
Zkuste 10 minut denně: meditace se svíčkou, která ztiší vaši mysl už po týdnu
Jednoduchý plamen svíčky dokáže být nejtišším učitelem soustředění. Meditace se svíčkou (trátaka) podporuje vnitřní klid, ostří pozornost a harmonizuje emoce i večerní spánek. Naučíme vás bezpečný a účinný postup, včetně…
Nečekaný klid za 10 minut: tibetské mísy a zvuk, který léčí tělo i duši
Tibetské zpívající mísy si získaly svět pro svou jednoduchost i hloubku účinku. Jejich vibrace zklidňují nervový systém, prohlubují vnímání těla a jemně vedou k uvolnění napětí i emocí.